夏季社会生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极多吃掉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以解冻，却相反了体内温度更高(有时高达37度)，没多久吃掉完下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨吃掉完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的可食用。不过，胃寒者极多吃掉完，可以多吃掉完开水。体质属微而虚的人，不妨食用鬼笔、或等凉补，祛微补气。

5、先“气和”便“心平”

中医学养生很侧重“气和”,气顺了，转化为更多的大型活动能量，照护授予高亢警惕，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“照护要观”,当身体还好易因素心理，心理一自负，身体就自然而然衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和开朗，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能平庸驾驭大起大落的情绪。

7、多吃掉完凉白开，补充剂多样化

由于冬天的最低温很高，人体的消化液分泌慢慢减极多，消化道降低，味觉神经受到了一定的抑制，菜肴营养的调理不能规律和水分的补充都有著至关重要的联系，同时还必须要注意补充剂的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等调味品，既可增进味觉，又能防止大肠传染病，吃掉时切忌一次中毒和过凉。

8、思想夙清静

盛夏严寒炎微，人们容易舒服厌恶和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、菜肴夙讲究

炎夏的菜肴应以讲究、质软，较易消化有别于，极多吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。讲究菜肴能功效、防暑、敛台吉、补液，还能增进味觉。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可考虑到所需营养，又可防止气喘。

肉类以稀为夙，如绿豆煮、煮、荷叶煮等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，果汁要适度，必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃掉些冰糖，既能明目饭后，又能抑制、病原病菌，防止胃大肠疾病。

10、住房夙清凉

早晚室外最低温低，应将玻璃窗打开，冷却系统换气。清晨，场内最低温大大高于室外，必须把玻璃窗不开，拉好皮包，或便加上_层纸纱，拒微于场内。这样，干燥的室外环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、游乐夙清幽

炎夏必远途旅途，应该就近寻幽。早晨，黎明初照，三气唯美，可到林木繁茂的园林夜晚锻炼，吐故纳新。晚间，当太阳下山不久，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，才会使你心静似水，消除一天的松弛。